Ngoài ảnh hưởng của gen di truyền, chế độ tập luyện thể thao, lối sống sinh hoạt thì dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Đây chính là một trong những yếu tố tác động trực tiếp đến sự phát triển chiều cao hiệu quả ở một con người.

Vậy, ăn gì tăng chiều cao nhanh nhất? Khám phá ngay đáp án dưới đây nhé!

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Nếu bạn đang thắc mắc ăn gì tăng chiều cao nhanh nhất thì đó chính là sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, pho mát,… Bởi trong thành phần của chúng có chứa nhiều Canxi, Protein, vitamin D, Magie, kali và phốt pho có tác dụng giúp xương phát triển chắc khỏe và hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.

Hải sản

Hải sản là thực phẩm giàu Canxi, đây là một loại khoáng chất chiếm đến 99% lượng canxi trong cấu trúc xương và răng ở con người. Nếu cơ thể thiếu hụt khoáng chất này sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, bao gồm cả việc giới hạn chiều cao cơ thể.

Các thực phẩm mà bạn có thể bổ sung hằng ngày như là: hải sản như tôm, cua, cá, ốc, sò,… để giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao tốt hơn.

Cá hồi

Cá hồi nằm trong nhóm các loại cá béo, trong đó có chứa nhiều acid béo omega-3. Đây là một loại acid béo có lợi cho tim đặc biệt quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển. Ngoài ra, cá hồi có nhiều protein, vitamin B, selen và kali.

Một số nghiên cứu khoa học cho thấy rằng acid béo omega-3 có thể liên quan đến sức khỏe của xương và có thể thúc đẩy quá trình tạo xương để tối đa hóa sự phát triển chiều cao.

Yến mạch

Nếu bạn chưa biết ăn gì tăng chiều cao nhanh nhất thì yến mạch chính là một thực phẩm giàu protein mà bạn có thể bổ sung mỗi ngày để tăng chiều cao hiệu quả. Loại thực phẩm này có hàm lượng chất béo thấp, giàu chất xơ hòa tan, giúp giảm hấp thụ cholesterol vào máu và ngăn ngừa nhiều bệnh lý tim mạch.

Ngoài ra, yến mạch còn hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa, cải thiện cơ bắp, ngăn ngừa ung thư và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Trứng gà

Trứng gà là một trong những thực phẩm quen thuộc đối với nhiều người, ngoài việc bổ dưỡng, trứng gà còn giúp hỗ trợ tăng chiều cao rất tốt. Bởi trong trứng gà có chứa nhiều protein, đặc biệt là lòng trắng trứng có tác dụng phát triển cơ thể toàn diện vì nó có thể giúp tổng hợp các vitamin trong các tế bào, giúp cơ thể gia tăng chiều cao tốt hơn.

Thịt gà

Thịt gà là một thực phẩm quan trọng để tăng chiều cao, bởi nó chứa nhiều protein và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Hàm lượng vitamin B12 trong thịt gà rất cao, đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao.

Bên cạnh đó, taurine – một loại axit amin có trong thịt gà còn có khả năng điều chỉnh sự hình thành của cấu trúc xương, giúp xương phát triển chắc khỏe. Thêm vào đó, choline và sắt có trong thịt gà giúp cải thiện trí não và giảm bớt mệt mỏi.

Vì vậy, hãy bổ sung thịt gà vào trong từng bữa ăn mỗi ngày của bạn để giúp cơ thể được bồi bổ nhiều chất bổ dưỡng, đồng thời giúp hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả hơn.

Ăn gì tăng chiều cao nhanh nhất? Bổ sung thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao hiệu quả

Quý bạn đọc cũng nên lưu ý rằng các thực phẩm tự nhiên hằng ngày khi qua chế biến nấu nướng quá kỹ sẽ làm mất đi hàm lượng lớn các dưỡng chất bổ dưỡng.

Do đó, để tránh cơ thể bị thiếu chất, bạn có thể hỗ trợ bổ sung một số thực phẩm chức năng giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Đặc biệt là thuốc tăng chiều cao có chứa hàm lượng lớn Canxi, Vitamin K, Kẽm, Magie và nhiều khoáng chất khác có lợi khác cho sự phát triển chiều dài của xương sẽ giúp bạn tăng chiều cao tối ưu nhất, đồng thời còn giúp tăng mật độ của xương, ngăn ngừa loãng xương, xương giòn dễ gãy.

Tham khảo >> Thuốc tăng chiều cao tốt nhất hiện nay

Trên là những chia sẻ về chủ đề Ăn gì tăng chiều cao nhanh nhất, hi vọng thông qua bài viết, quý bạn đọc đã có thêm nhiều giải pháp hiệu quả để gia tăng chiều cao tối đa.

Chúc bạn thành công!

Nguồn: nhathuocviet.vn

Xem thêm:

Bệnh loãng xương nên ăn gì? Top 8 thực phẩm giàu canxi nhất

Top 7 thực phẩm tốt cho xương khớp người già bạn nên biết