Vitamin E là một loại vitamin thiết yếu của cơ thể mà mọi người đều cần phải bổ sung đầy đủ để có sức khỏe tốt. Tuy nhiên vẫn có nhiều câu hỏi đặt ra về độ tuổi nào nên uống vitamin E, độ tuổi nào không, có phải ai uống cũng được? Bài viết này của chúng tôi sẽ giải đáp những thắc mắc trên cho bạn và cũng hướng dẫn bạn cách dùng vitamin E để có hiệu quả tốt nhất!

1. Công dụng của vitamin E là gì?

Vitamin E tham gia vào nhiều quá trình hoạt động diễn ra trong cơ thể, giữ vai trò nâng cao sức khỏe và cải thiện sắc đẹp cho bạn.

Một số công dụng nổi bật của vitamin E đó là:

• Cân bằng hormone, hỗ trợ sinh sản ở cả nam và nữ.
• Dưỡng ẩm, chống lão hóa cho da, hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn, da chảy xệ,…
• Tiêu diệt các gốc tự do gây hại cho cơ thể, hạn chế mắc một số bệnh như ung thư, Alzheimer,…
• Cân bằng chỉ số cholesterol, ngăn ngừa mắc bệnh tim mạch.
• Dưỡng ẩm cho đôi môi không còn khô nẻ.
• Phục hồi tóc hư tổn, dưỡng mềm tóc, giúp tóc chắc khỏe.
• Làm mờ các vết sạm, nám da, dưỡng da ngày một trắng sáng hơn.
• Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thuận lợi sinh con.
• Làm dịu da bị cháy nắng, giảm thiểu tổn thương do tia UV gây ra.

Xem thêm: vitamin e nào tốt nhất

2. Vitamin E nên dùng cho độ tuổi nào?

Vì mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe và làm đẹp cũng như giữ vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ thể, câu hỏi về độ tuổi nào nên uống vitamin E cũng thường xuyên được đặt ra trên các diễn đàn sức khỏe, làm đẹp.

Vì bổ sung vitamin E là nhu cầu thiết yếu của cơ thể nên mọi đối tượng, mọi lứa tuổi đều có thể dùng vitamin E, tuy nhiên sẽ có sự khác nhau ở liều lượng.

Hàm lượng vitamin E được khuyến cáo nên nạp vào cơ thể mỗi ngày tuyệt đối không nên vượt quá 400 IU.

Theo nhiều chuyên gia làm đẹp chia sẻ, phụ nữ ở độ tuổi 25 – 30 trở đi, bên cạnh việc hấp thụ vitamin E từ thực phẩm thì nên dùng thêm sản phẩm bổ sung vitamin E như viên nang, dung dịch uống, serum, tinh chất.

Lý do bởi vì đây là độ tuổi mà lão hóa da diễn ra rất nhanh và rõ rệt. Bạn cần cung cấp cho cơ thể và làn da một lượng vitamin E nhiều hơn bình thường thì mới đủ để tiêu diệt các gốc tự do gây hại, bảo vệ tốt tế bào và cải thiện tình trạng lão hóa da.

Ngoài ra, những đối tượng chưa đến độ tuổi này, đang nằm trong độ tuổi 17- 20 tuổi cũng đều có thể dùng vitamin E.

Trước năm 25 tuổi, bạn cần chuẩn bị cho da một “nền tảng sức khỏe” vững chắc để quá trình dưỡng da chống lão hóa sau này diễn ra thuận lợi hơn.

Đừng để đến khi da bắt đầu lão hóa thì mới bổ sung vitamin E, lúc đó thì đã quá muộn rồi.

Con gái độ tuổi 18-20 cũng có thể dùng vitamin E để tránh bị lão hóa sớm

Với những đối tượng nhỏ tuổi hơn thì chỉ cần bổ sung vitamin E thông qua nguồn thực phẩm tự nhiên là đủ.

3. Các lưu ý khi uống vitamin E đúng cách an toàn, hiệu quả

Để cho cơ thể hấp thụ được vitamin E cũng như để chúng phát huy được hiệu quả, bạn nên dùng vitamin E sau bữa ăn khoảng 30 phút, không nên dùng lúc bạn đang quá no hoặc quá đói.

Mặc dù việc bổ sung vitamin E là rất tốt và cần thiết cho cơ thể, nhưng bạn cũng không thể dùng vitamin E liên tục trong một thời gian dài được.

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên rằng, bạn chỉ nên dùng sản phẩm bổ sung vitamin E liên tục trong 1-2 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng rồi mới dùng tiếp.

Điều này sẽ tránh cho việc cơ thể bị tồn đọng vitamin E dư thừa, hạn chế xuất hiện tác dụng phụ.

Ngoài ra còn một số lưu ý khi uống vitamin E để đảm bảo an toàn và hiệu quả đó là:

• Nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị bệnh thì cần đến hỏi ý kiến bác sĩ để có cách dùng vitamin E hợp lý.
• Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, chứa nhiều thực phẩm tự nhiên giàu vitamin E.
• Có thể uống vitamin E mỗi ngày nhưng hàm lượng không được vượt quá 400 IU.
• Không lạm dụng liều lượng uống vitamin E để tránh mắc một số bệnh nguy hiểm.
• Một số đối tượng đặc biệt như phụ nữ mang thai, bệnh nhân tiểu đường, Alzheimer cần được bác sĩ tư vấn cách dùng vitamin E.

Tổng kết

Nhìn chung, ở bất kì độ tuổi nào cũng nên uống vitamin E để nâng cao sức khỏe và cải thiện làn da. Tuy nhiên, bạn cần chú ý liều lượng sử dụng ở mỗi độ tuổi để cơ thể không bị dư thừa vitamin E gây phản ứng phụ.

Chúc bạn luôn có một cơ thể khỏe mạnh và đừng quên theo dõi các bài viết chia sẻ mẹo làm đẹp, chăm sóc sức khỏe từ Nghệ dược liệu nhé!

Xem thêm: tác dụng của vitamin e